健康功效 牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋面粉牛奶相克食物 玉米粉 盐 酵母白糖相克食物基础餐包

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料 面包片3片香蕉2支相克食物 发酵酸奶按个人口味添加香蕉三明治……简易版的做法1.准备

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰虾米：补肾壮阳、托毒、升压五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料 木薯粉1斤 新鲜竹笋1大个香菇10

健康功效 鲅鱼：止咳、平喘、补气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鲅鱼300克相克食物韭菜适量相克食物五花肉少量鸡蛋一个相

健康功效 红椒：温中、开胃、消食青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌酱油：升压、补血、护齿食材用料 水面筋一个半红椒适量青椒

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料 猪扒肉500克西兰花300克相克食物番茄2个相克食物 白米饭适量猪扒饭的做法1.把猪扒

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料雪梨9个相克食物罗汉果四个相克食物冰糖适量相克食物蜂蜜适量相克食物秋梨膏的做

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气食材用料鸡翅7个相克食物 奥尔良烤翅腌料2勺料酒适量 黑胡椒粉适量简易奥尔良烤翅的做法1.

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 瘦肉200克 凉白开适量红枣2颗相克食物炖瘦肉水的做法1.瘦肉洗净剁成泥2.放到

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料苦瓜一根相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料小葱三根相克食物 盐适量面粉5克（可自己掌握）油适量鸡蛋1个相克食物葱香脆

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆300克相克食物 雪菜50克 榨菜70克 肉丝100克油10克糖20克相克食物 鸡精5克雪菜

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉500g油260g白糖140g相克食物芝麻适量相克食物鸡蛋2个相克食物 苏打4g芝麻

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料韭菜一斤相克食物猪肉半斤相克食物油适量葱适量相克食物姜适量

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳猪肉：补肾、滋阴、益气木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料面粉1碗胡萝卜1个相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 梅干菜1小碗鸡蛋3个相克食物葱适量相克食物油适量梅干菜炒鸡蛋的做法1.准备

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆一碗相克食物 辣椒酱适量蒜苗适量相克食物油适量 赞适量 生抽适量粉爆香黄豆的做法

食材用料 林凤营鲜奶1400cc 动物性鲜奶油700cc白砂糖80克相克食物 鱼胶片14片 无糖芝麻酱5大匙黑芝麻鲜奶酪的做法1.准备好所需食

健康功效 酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡胸肉一块香菜一根相克食物姜四片相克食物蒜两瓣相克食物 红

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉1碗 盐适量鸡蛋1个相克食物 水适量自制 手擀鸡蛋面条的做法1.面粉倒入盆