健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料牛肉200g相克食物青

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿600克相克食物 五香蒸肉粉70克 老抽15克 白葡萄酒适量 盐2克粉蒸鸡块的做法1.

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌红椒：温中、开胃、消食醋：消食积、解毒、补血食材用料藕200g相克食物红椒2g醋适量相克食物白糖

食材用料 面包片5片 锅子自制面包糠的做法1.准备5片面包，（一次的量）2.切块备用3.放入平底锅中翻炒至变硬脆脆的就可以了（干锅

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 鱼泡泡1斤芹菜半斤相克食物豆瓣酱相克

食材用料 川秀菌粉一小袋 纯牛奶1000毫升 菠萝杏仁少许菠萝杏仁酸奶的做法1.准备好材料，川秀菌粉，酸奶机和纯牛奶2.倒入一些纯

食材用料 羊腿肉300克葱适量相克食物大蒜3瓣相克食物 鸡蛋清1个水淀粉适量番茄酱2汤匙相克食物 盐适量 鸡精适量 花椒水3汤匙白糖

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料菠菜约350克相克食物鸡蛋4个相克食物 面皮60个左右淀

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料豆腐干适量相克食物 辣菜适量 葱末适量油10克

健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀鱼丸：护齿、保护骨骼、富含磷食材用料米粉半片鱼丸一小包 瘦肉少许青菜少许相克食物葱

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物 瘦肉适量青菜一颗相克食物油适量姜3片相克食物 盐适量料酒适量

食材用料 家鸡蛋两个 温水多半碗 盐适量 玉米油少许宝宝水蒸蛋的做法1.鸡蛋加盐打散，因为给宝宝吃，用的农村笨鸡蛋2.蛋液和温水

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料带鱼600克相克食物 老干妈豆豉2勺葱1根相克食物姜适

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料香菇适

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料 干面1个黄瓜1根相克食物

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料胡萝卜适量

健康功效 孜然：理气、止痛、调中食材用料 小羊排我只烤了四根 新鲜迷迭香适量孜然适量 橄榄油适量大蒜一个相克食物 现磨黑胡椒

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血料酒：活血化瘀食材用料带鱼相克食物淀粉 盐 植物油 五香粉料酒酥炸带鱼的做法1.带鱼解冻后，收

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料羊排500克胡萝卜2个相克食物 盐少许葱白一根姜少

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰金丝小枣：辅助降血脂、辅助降血压、减肥食材用料银