健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 【中种】 高筋面粉250g 蛋白19g白糖7.5g相克食物 酵母2g牛奶75g相克食物 淡奶油100g 【主面

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化西兰花：和胃、补脾、强筋骨黄瓜：利水、清热、解毒食材用料腐竹适量相克食物 葫

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 高精粉150g鸡

食材用料莲藕相克食物白砂糖相克食物白醋相克食物雪湖玉藕的做法1.先把藕洗净。2.刮去藕皮，去掉两头藕节。3.把藕切成薄片。4.将

健康功效 麦芽糖：补虚、润燥、生津食材用料番茄相克食物麦芽糖 温水麦芽番茄汁的做法1.准备好食物调理器，一次性手套一只。2.在

食材用料 大米粉 粘米粉 绿豆淀粉 小麦澄粉鲜虾肠粉的做法1.腌制虾肉；里面放入盐、胡椒粉、黄酒和鸡粉拌匀。2.腌制牛柳；里面放

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料油菜500克相克食物蒜3瓣相克食物油50克 盐1勺 十三

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥香菇：补虚、健脾、化痰粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料排骨相克食物香菇相克食物

健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠土豆：和胃、解毒、消肿食材用料油 盐葱相克食物蒜相克食物酱油

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 小鱼姜相克食物 生抽 五香粉 盐淀粉油炸小鱼的做法1.将小鱼洗净，尤其肚子

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳薄荷：行气疏肝、发散风热、解毒金银花：清热解毒食材用料冰糖相克食物薄荷5克相克食物金银

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米粉白糖少许相克食物食用油适量拔丝小汤圆的做法1.准备的食材。2.糯米粉用

健康功效 李子：消食积、清热、生津冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料李子相克食物冰糖相克食物冰糖李子的做法1.李子洗净。2.

食材用料 水东芥1棵蚝油20克 盐少许油少许 清水1小碗水淀粉蚝油浸芥菜的做法1.水东芥菜买回，顺着叶片一片一片剥开，清洗干净后

食材用料 蛋黄5个 全脂牛奶400ml白砂糖130g相克食物 雀巢淡奶油250ml奶油冰淇淋的做法1.准备好原料：蛋黄、全脂牛奶、白砂糖、雀

健康功效 猪小排：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康玉米：健脾、利水、祛湿冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料猪小

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料土豆100

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鸡腿肉4个鸡蛋1个相克食物 尖椒 盐淀粉 六

食材用料面粉 干酵母粉 温水 花椒叶椒盐刀切馒头的做法1.干酵母用温水化开，和面，揉成光滑的面团后加盖发酵四十分钟。2.新鲜花

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食