食材用料 鳝鱼片一碗独头蒜一小碗相克食物 花椒，干辣椒段适量 油盐适量料酒适量黄鳝炒蒜苗的做法1.剔好的鳝鱼片，用水洗几遍，

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料菠菜500克相克食

食材用料 中筋面粉（油皮）120克 猪油（油皮）（可用黄油代替）30克 细砂糖（油皮）15克 水（油皮）50克 中筋面粉（油酥）100克

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血玉米：健脾、利水、祛湿食材用料紫薯相克食物面粉 酵母牛肉相

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料芹菜适量相克食物腐竹适量相克食物红萝卜适量蒜

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌大葱：通阳、解毒、活血食材用料 鸡块250克 小土豆八个香菇

健康功效 米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭适量相克食物黄瓜1根相克食物胡萝

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 大青虾/大红虾1盘葱1根相克食物姜1块相克食物蒜5瓣相克食物 味极鲜酱油适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 普通面粉300克 色拉油180克糖110克相克食物鸡蛋一个相克食物小苏打3g 泡打

食材用料 苞菜300g 蕃茄辣椒酱15g油350g油炸苞菜的做法1.准备材料。准备油。苞菜洗净擦干瓣小块。2.坐锅添油，中小火烧至有轻微

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜3个相克食物冰糖适量相克食物 花椒籽适量 盐适量白醋适量相克食物 红醋适量

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻藕：止泻、健脾、生肌食材用料糯米适量相克食物藕两个相克食物红糖适量相克食物白糖适

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 仙人粄粉2小包共24g 凉纯净水80到100g 开水900g白糖适量相克食物客家仙人粄的

食材用料 面片一斤葱一颗相克食物 姜片四片 干辣椒段若干土豆2个相克食物豆角半斤相克食物胡萝卜1个相克食物 莲菜1个豆腐干1块相

食材用料 土鸡蛋2个 盐大半勺 凉白开一碗土鸡蛋羹的做法1.首先从冰箱取出两个鸡蛋，依次延边磕入碗中。2.放入大半勺食盐。3.用筷

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素味精：升压、富含蛋白质、富含钠花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中花椒：温中、止泻、止痛食材用料草鱼1条相克食物油150克 盐1勺姜1块相克食物大蒜1个相克食

健康功效 河蟹：改善血液循环、促进生长、发育、护肝食材用料 小南瓜2个河蟹2-4只相克食物姜相克食物蒜相克食物 耗油一勺 盐料酒

食材用料 白面粉600g 安琪酵母6g 温水300g白面馒头的做法1.将面粉放入面包桶内，将酵母粉用温水化开，倒入面包桶内，边倒边搅拌

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜1块相克食物 瘦肉1小块葱适量相克食物 米半碗香油1勺 盐半勺冬瓜瘦肉粥的做法1.准