健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 小茄子包8个蒜3头相克食物 盐适量味精少许相克食物 辣椒油少许香油少许东北腌

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜600克（净）相克食物白糖350克相克食物 糖粉100克自制冬瓜糖的做法1.先在干净容器

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶150克相克食物 细砂糖50克 香草豆荚1/2根 吉利丁片2片 动物性鲜奶油150克 速溶咖啡粉3小

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴茯苓：安神、和胃、健脾薏米：健脾、利湿、除痹食材用料鸭肉100g相克食物茯苓适量相克食物薏米

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料猪肉500克相克食物糯米100克相

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆500g相克食物 香叶两片八角一个 盐适量花椒适量干辣椒少许相克食物桂皮少许水

健康功效 鸭血：补血、解毒生菜：安神、清热、促进生长、发育金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料鸭血一袋生菜一些相克食物金针

食材用料 生燕麦片适量 肉粽子3个 芝士片2片燕麦芝士烤粽子的做法1.燕麦入烤箱230度烤5分钟，放凉2.粽子剥去外皮3.刀沾水4.切开

食材用料 红三鱼500克 细盐适量 植物油1大勺 姜丝适量香煎红三鱼的做法1.将去掉鱼鳞、鱼肚内脏和鱼腮的红三鱼的清洗干净（处理这

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料胡萝卜半根相克食物 尖椒1个鸡蛋2个相克食

健康功效 扇贝：补肾、滋阴、下气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料扇贝15个相克食物 绿豆粉丝1捆 蒜瓣8粒 红

食材用料 对虾8个 麦片20克油100克鸡蛋1个相克食物面粉20克 椒盐适量香菜适量相克食物麦片虾的做法1.虾洗净沥干2.去头和虾线3.先

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气八角：理气、止痛、温阳酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉100克相克食物 土豆（大）1个大葱适

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰牛奶：富含蛋白质食材用料芋头100g相克食物红薯半根相克食物

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料糯米5斤相克食物五花肉2斤赤

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿排骨：补肾、益气、润燥食材用料玉米两条相克食物莲藕一条相克食物排骨半斤相克食物 盐适量玉米

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉适量 葱姜蒜适量料酒适量私房红烧肉的做法1.准备好材料2.五花肉切块，大约3厘

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉250克鸡蛋

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力食材用料蒜一粒相克食物辣椒一个相克食物芦笋适量相克食物油少量 盐一勺 味极鲜酱油3大勺

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋清475克 蛋黄175克糖280克相克食物 盐3克 水70克油115克 低粉180克淀粉40克 奶粉10克 香草