健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育红椒：温中、开胃、消食食材用料生菜200克相克食物 李锦记旧庄耗油适量 蒜末适量水淀

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇苹果：除烦、养胃、生津食材用料 饼皮:黄油50克 低筋面粉130克 糖粉15克 水35克

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料猪肉一斤相克食物莲藕两节相克食物面粉适量葱一根相克食

食材用料 鸡脯肉一个 鸡蛋液一个 淀粉、面包屑、奥尔良适量 葱姜蒜、料酒适量大鸡排的做法1.把鸡脯肉偏成薄片2.放适量的料酒和奥

食材用料 新鲜芹菜60g蜂蜜15g相克食物 温水300ml蜂蜜芹菜汁的做法1.芹菜去叶洗干净，在水里泡5分钟去除尘土农药残留2.洗好的芹菜

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料罗非鱼一条油适量 盐适量 李锦记蒸鱼豉油适量姜适量相克食物 葱丝适量清蒸

食材用料 金象水磨糯米粉200克 澄粉90克 温水280 纯牛奶10克 细砂糖10克 草莓（陷料）8个，大小随意 紫薯泥（陷料）200克紫薯麻

健康功效 茄子：清热、活血、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料茄子2根相克食物鸡蛋

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 玉米面100克 普通面粉100克 豆面30克糖40克相克食物牛奶一

食材用料 椰浆200m1 开水100m1西米50克白糖1包相克食物 爱玉粉30客（三份的量）椰汁西米糕的做法1.先将西米煮到西米里面看见一点

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯一条相克食物白砂糖适量相克食物油适量红薯拨丝的做法1.红薯去皮，切成

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 鲜肚1个 尖椒2一3个胡萝卜1个相克食物 盐适量 十三香适量 海鲜酱油适量蚝油

食材用料 奶油奶酪200克水2大勺 砂糖50克鱼胶粉5克 原味酸奶100克生菠萝150克 柠檬汁1大勺砂糖40克 牛奶50克柠檬汁1小勺 消化饼

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 五花肉（绞肉）1斤干香菇适量相克食物 干木耳适量

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺牛奶：富含蛋白质冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料花生100克相克食物牛奶250ml相克食物冰糖

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料羊肉相克食物红糟白萝卜相克食物 姜片 盐红糟羊肉

食材用料 糯米面1斤 小枣适量 密枣适量 温水适量枣切糕的做法1.糯米面备用好。2.糯米面用温热水和面，沒有干粉为止，醒20分钟。3

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉一斤相克食物红萝卜半个姜两片相克食物大料适量油适量 盐适量料酒适量牛肉炖

食材用料 发面团 油酥发面烙饼的做法1.先准备做油酥，面粉少量2.加一点盐3.油烧热4.冲入面粉搅拌即可5.发面团擀成片状6.撒上油酥

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花椒：温中、止泻、止痛食材用料莴笋半根相克食物 泡发