健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角400克相克食物 蒜泥20克油60克 盐适量 鸡精少许 水适量 生抽适量生姜适量相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉60克鸡蛋3个相克食物 植物油20克白醋少量相克食物

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热薏米：健脾、利湿、除痹百合：安神、清心、润肺食材用料绿豆50克相克食物薏米50克相克食物百合2

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂花生：健脾、化痰、润肺食材用料糯米200克相克食物糖30

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜200克相克食物面粉适量 酵母3克白糖6克相克食物南瓜蝴蝶花卷的做法1.南瓜

食材用料 中种：南瓜130克 高筋面粉150克糖10克相克食物 酵母3克 高筋面粉110克糖30克相克食物 盐3克黄油25克牛奶20克相克食物奶

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血芹菜：除烦、平肝、清热食材用料味精半茶勺相克食物大米

食材用料 高筋面包粉250克糖25克相克食物 炼乳19克 盐5克牛奶165克相克食物黄油25克 酵母3克葡萄干适量 涂抹用：黄油，炼乳各20

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料鸡翅6只400克相克食物

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇芝麻：明目、祛风、补血食材用料 油皮:面粉150g黄油60g 水40g砂糖20g相克食物 油

健康功效 何首乌：润肠通便、滋阴、祛风黑豆：健脾、利水、活血红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料乌鸡500克相克食物何首乌

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料莴笋600克相克食物 青红椒适量大蒜2个相克食物油20克清炒莴苣（莴笋）的做法1.把

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉60g鸡蛋3个相克食物牛奶45ml相克食物 玉米油30ml

健康功效 糙米：富含碳水化合物、富含锰食材用料糙米200克相克食物 开水适量糙米茶的做法1.糙米洗净晾干用小火在锅里炒（锅里一

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄瓜一根相克食物鸡蛋三颗相克食物 盐若干香油若干醋

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳芹菜：除烦、平肝、清热食材用料 猪肉馅半斤杏鲍菇3两胡萝卜3两相克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料豌豆半碗 鸡脯肉丁适量胡萝卜适量相克食物 色拉油适量 盐适量 鸡精适量葱适

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 肉片三两香菇半斤相克食物 油，盐，料酒少许 香干五片肉片炒香菇的做法1.香菇，肉，香

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉100克 食盐2克 酵母3克 细砂糖15克牛奶15ml相

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆一小碗相克食物 酸菜300克猪肉100克相克食物干辣椒5个相克食物 盐适量油适量