健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目鸭血：补血、解毒午餐肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康食材用料油适

食材用料 羊瘦肉600克 有机芹菜500克 油盐味精白胡椒粉各适量 姜大葱各适量 红椒(或胡萝卜)1个(适量) 鸡蛋清1只料酒几滴乡芹炒羊

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料冬瓜适量相克食物 瘦肉少量蒜一粒相克食物油少量 盐一勺

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴冬瓜：化痰、利水、清热陈皮：和胃、和胃止呕、辅助降血脂食材用料鸭肉700克相克食物冬瓜300克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜一根相克食物蒜头6瓣相克食物 生抽适量醋适量相克食物香油适量 剁辣椒一勺葱适量相

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料玉米1个相克食物胡

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料蔓越莓50克 椰蓉130克牛奶40克相克食物黄油70克白糖70克相克食物 全蛋液60克

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料花生油适量 生抽酱油一小勺蒜头适量相克食物 酸豆角一小把蚝油一

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积洋葱：健胃、祛痰、利水胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料西红柿500克相克食物洋葱20克

食材用料 纯牛奶240克 方便面1包 各种水果适量牛奶泡面的做法1.纯牛奶倒入奶锅里。2.烧开后放入方便面（方便面放自己喜欢的牌子

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料 牛里脊一片（约130克） 盐适量 黑胡椒碎适量洋葱适量相克

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰豆腐：清热泻火、益气、解毒白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料面粉适量香菇2朵相克食物豆腐1

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜300克相克食物番茄200克相克食物大葱适量相克食物大蒜适量相克食物油适量 盐适

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料虾仁100克相克食物香菇

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀八角：理气、止痛、温阳食材用料茄子1相克食物豆角一小把相克食物

健康功效 甘蔗：解毒、润燥、和中食材用料马蹄十几个相克食物 话梅几颗甘蔗几段相克食物冰糖几小块相克食物马蹄梅子汤的做法1.马

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋黄3个砂糖30克相克食物 马斯卡彭150克牛奶150克相克食物 吉利丁8克 淡奶150克 奥利奥碎30

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料鸡翅1

健康功效 料酒：活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料 咸银鱼70克 普通面粉20克淀粉三勺料酒一勺 煎炸料一勺胡椒粉少许醋一勺

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 湖南青红椒300克香葱适量相克食