健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 菜心.姜相克食物油10克 盐适量味精适量相克

健康功效 茄子：清热、活血、消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料茄子1个相克食物油适量 葁适量 红辣椒适量蒜适量相克食

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料玉米1条相克食物番薯3个相克食物 冷饭适量 水适量 黄糖半块玉米番薯粥的做法1.玉米洗干

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺食材用料乌鸡200克相克食物山药150克相克食物料酒50克 盐3克当归半截相克食物黄芪10粒左右相克

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿木耳：润肺止咳、补气、止血粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料土豆半个相克食物木耳

健康功效 猪大肠：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料猪大肠500克 香叶三片八角半棵生姜三片相克食物 片糖少许蜜糖少许相克食物

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 海鲜250克大葱半根相克食物胡萝卜半根相克食物油适

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉200克 菠菜汁适量 胡萝卜汁适量 紫薯汁适量 火腿肠1根 酵母适量白糖适量相

食材用料 卤豆干三块 单山沾水（某宝有卖）适量 生抽酱油适量 花椒面适量 十三香少量麻辣豆干的做法1.先准备好配料2.取出豆干3.

食材用料红菜苔400克 肥肉或猪油100克大蒜两粒相克食物 盐适量 鸡精适量 剁椒一汤匙姜一小块相克食物爆炒红菜苔的做法1.红菜苔一

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 猪里脊400g鸡蛋2个相克食物 馒头（

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 玉米粒半碗红枣12颗相克食物白砂糖适量相克食物 水适量红枣玉米粥的做法1.准

食材用料 黄，红萝卜各一个 皮芽子适量葡萄干适量 米适量油适量 盐适量素抓饭的做法1.准备食材，把大米用水泡5分钟2.把红，黄萝

食材用料 豆角三两 油盐适量 蒜一掰炒豆角的做法1.豆角洗净，切斜刀2.锅中放油，炒蒜片3.下豆角，翻炒匀4.点适量水5.放适量盐，

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 饺子

食材用料面粉300克 胡萝卜汁半碗 菠菜汁半碗金针菇一把相克食物鸡蛋两个相克食物 葱姜蒜适量双色面条的做法1.胡萝卜汁菠菜汁和成

食材用料 蛋挞皮24个 淡奶油、牛奶、白糖、鸡蛋淡奶油100克、牛奶140克、白糖50克、鸡蛋三个全蛋蛋挞的做法1.淡奶油和牛奶、白糖

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料杏鲍菇1个 腿肉50克油适量豆瓣酱1勺相克食物

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 大头萝卜干适量猪肉3两相克食物 红尖椒1个 植物油适量 盐少许 生抽1勺 鸡精少许 大蒜

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 木薯粉250克韭菜250克相克食物油适量 盐适量 开水适量 鸡精粉少许潮汕特产 无米粿的做