健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料 黄焖鸡料半包 鸡大腿

食材用料 面条500g中式冷面的做法1.葱，黄瓜，盐，味精，鸡精，蒜。备用2.面条下锅煮3-5分钟3.面条捞起放入凉开水里，放入备用调

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热食材用料 海地龙500g芹菜适量相克食物油适量 盐少许料酒少许 生抽少许炒海地龙的做法1.把海地龙

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉150克 纯牛奶（或酸奶）100克 豆沙适量 植物油（或黄油）5克 泡打粉7克白

食材用料 水萝卜缨300克油一大勺 盐一小勺小葱一棵相克食物蒜两瓣相克食物凉拌萝卜缨的做法1.水萝卜缨，今天做的这道凉拌菜是这

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料娃娃菜一颗相克食物 火腿肠一支黑木耳适量相克食物油

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋黄4个白砂糖30g相克食物 低筋面粉60g牛奶48g相克食物 柠檬汁几滴 柠檬皮屑适量 玉米油适量

健康功效 茄子：清热、活血、消肿芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料茄子400g相克食物 盐5g 生抽适量大蒜3~5瓣相克

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物牛奶：富含蛋白质食材用料 任意口味饼干1袋 任意口味冰淇淋1盒巧克力40g相

食材用料通心菜一斤相克食物油适量 豪油少许 盐少许 鸡精少许蒜蓉爆炒通心菜的做法1.来个全部的2.通心菜择好，洗干净，（可以放

健康功效 鱼腥草：清热解毒、排脓、辅助降血压食材用料鱼腥草适量白糖约五茶匙相克食物白糖鱼腥草的做法1.鱼腥草洗净晾干水分待

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 猪肘（前肘）1个食用油适量 姜片5-

健康功效 香椿：祛风、清热解毒、止血豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料香椿200克相克食物豆腐200克相克食物 盐适量 鸡精适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物油少许 盐少许 十三香少许卧鸡蛋的做法1.一个鸡蛋放点油，盐

健康功效 石榴：止泻、止血、生津止渴食材用料石榴一个相克食物糖适量相克食物 水适量 柠檬汁适量石榴籽汁的做法1.去盖子2.分成

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料 饺子皮适量黑芝麻40克相克食物花生40克相克食物白糖20克相克食物饺子皮芝麻卷的做法1.

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 野笋430克腊肠130克相克食物 生抽少许 盐适量花生油适量 水适量

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 海参（球参）4个 鱼胶（双背胶）2个（大号的）香菇5.6

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物面粉4大勺白糖5勺相克食物牛奶12勺相克食物

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦黄瓜：利水、清热、解毒蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料西瓜50-60克相克食物黄瓜7片