食材用料 上海青1.5 ，大蒜，生姜，葱大蒜一瓣，生姜一小块 油，干辣椒，鸡精，醋干辣椒因人口味而定，呛炒上海青的做法1.上海青

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气西芹：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪肉100克相克食物西芹200克相克食物

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目食材用料西兰花一小

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料油菜适量相克食物蒜1瓣相克食物油适量 盐少许糖少许相克食物炒小油菜的做

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料白菜半颗相克食物豆腐半块相克食物 盐适量 鸡精适量姜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 黄米面150g 低筋粉60g白糖220g相克食物鸡蛋2个相克食物 白糖（糖浆）140g

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料丝瓜220克相克食物鸡蛋3个相克食物 剁椒适量葱适

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果1个相克食物 制作酸奶1瓶苹果奶昔的做法1.准备好所有材料2.苹果洗干净后削皮3.把苹

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎黄瓜：利水、清热、解毒食材用料柠檬1个相克食物黄瓜1根相克食物 苏打水或纯净水适量 蜂蜜

食材用料 土豆粉1包 鱼尾2斤 红剁椒50克 黄剁椒50克生姜10克相克食物 色拉油20克 葱花5克 盐，味精，鸡精10克料酒10克剁椒鱼片的

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料排骨一大根相克食物大米二大碗相克食物干香菇六颗相克食

食材用料面粉 安琪酵母粉鸡蛋相克食物粉丝相克食物韭菜相克食物鸡蛋粉丝包的做法1.面粉加化好的酵母粉 和成面团 然后等待发酵 2.

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料香油糖少许相克食物 白苦瓜一个 姜葱蒜适量酱油适量 木姜子油 盐适量醋适量相克食物 配

食材用料 护心肉3两 青尖椒6个 红尖椒6个 独蒜头2个 生抽适量 鸡精适量 盐适量尖椒护心肉的做法1.准备食材。2.青红尖椒、肉和独

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 【饼皮】面粉250g 温水约2

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 南瓜泥200g白糖10g相克食物牛奶100g相克食物奶香南瓜羹的做法1.南瓜去籽去皮，上锅蒸熟2.取2

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 长条茄子1个土豆1个相克食物 青、红椒个1/4个姜1片

食材用料 龙骨300g 虫草花适量玉米1条相克食物 盐适量虫草花玉米龙骨汤的做法1.龙骨斩件，玉米切块，虫草花用水泡洗2.锅里煮开水

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 蛋挞皮12牛奶200ml相克食物白糖25g相克食物鸡蛋2个相克食

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血草菇：解暑、清热、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉相克食物草菇相克