健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 【饼皮】面粉250g 温水约2

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 南瓜泥200g白糖10g相克食物牛奶100g相克食物奶香南瓜羹的做法1.南瓜去籽去皮，上锅蒸熟2.取2

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 长条茄子1个土豆1个相克食物 青、红椒个1/4个姜1片

食材用料 龙骨300g 虫草花适量玉米1条相克食物 盐适量虫草花玉米龙骨汤的做法1.龙骨斩件，玉米切块，虫草花用水泡洗2.锅里煮开水

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 蛋挞皮12牛奶200ml相克食物白糖25g相克食物鸡蛋2个相克食

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血草菇：解暑、清热、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉相克食物草菇相克

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰木耳：润肺止咳、补气、止血火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料香菇两个相克食物木耳两个相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉280克牛奶140

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气红糖：健脾、益气、补血番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料鸡翅500克相克

健康功效 茶叶：除烦、化痰、解毒食材用料 鸡中翅8只茶叶适量，，相克食物油适量生姜2片相克食物料酒适量 生抽适量茶香鸡翅中的

食材用料糯米粉适量 黑加仑干适量蜂蜜一匙相克食物红糖适量相克食物小丸子的做法1.糯米粉加热水和一匙蜂蜜揉成团2.把泡好的黑加

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料香菇相克食物味精相克食物油 上海青 蒜末 盐香菇炒上海

食材用料 意面一人份番茄一个相克食物番茄酱适量相克食物白糖一勺相克食物 洋葱肉末等少许 盐适量茄汁意面的做法1.锅内烧水，加

食材用料蒜适量相克食物 白酒适量辣椒适量相克食物蒜蓉辣椒酱的做法1.把新鲜辣椒去蒂洗净，晾干水分晾干的辣椒，大蒜和姜放入打

健康功效 菜瓜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料菜瓜一颗相克食物辣椒适量相克食物 盐适量 生抽适量醋适量相克食物 葱花适量凉拌

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一碗相克食物西红柿一个相克食物鸡蛋两个相克食物番茄炒蛋盖浇饭的做法1.准备好食材2.西红

健康功效 鲍鱼：养肝明目、补虚、润肺食材用料鲍鱼20个相克食物蒜头二大个相克食物油适量 生抽适量葱适量相克食物蒜蓉蒸鲍鱼的做

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡胗相克食物青椒相克食物油 盐糖相克食物

健康功效 醋：消食积、解毒、补血食材用料 野菜面粉食用油香油 盐酱油醋相克食物 十三香味精相克食物烙野菜饼的做法1.野菜洗净切

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料韭菜一把相克食物 盐少许 味极鲜少许清炒韭菜的做法1.韭菜去除根部的泥土叶子，和尖布