健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉180g牛奶50

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒醋：消食积、解毒、补血食材用料黄瓜一根相克食物 葱蒜末适量酱油一勺醋一勺相克食物白糖多半勺

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热紫菜：软坚、化痰、止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 瘦肉10元以内娃娃菜1颗相

食材用料 材料：（4~5个份量，依杯子大 巧克力牛奶500c.c吉利T粉10g OREO巧克力夹心饼干8块 薄荷叶适量盆栽巧克力布丁的做法1.2.

食材用料 番薯粉50克 日本太白粉50克 黑糖50克 热水20ml 可尔必思乳酸菌发酵乳20ml自制黑糖珍珠粉圆的做法1.准备食材2.粉类过筛

食材用料 8寸戚风一片2cm厚 芒果泥200 g 淡奶油250 ml 棉白糖（加芒果泥）35 g 棉白糖（加淡奶油）25 g吉利丁粉10 g 凉白开水54

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 普通面粉适量 植物油适量 白开水适量白糖适量相克食物炸糖糕的做法1.面粉用热

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐300克相克食物白菜适量相克食物 盐适量 鸡粉适量姜适量相克食物虾皮适量相克食

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 猪肉排6片香菜适量相克食物酱油1大匙米酒1大匙相克食物 调味米酒1大匙 姜泥1小

健康功效 牛奶：富含蛋白质青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 高筋粉200克牛奶40克相克食

食材用料 海吴郭鱼约1斤重一尾葱3支相克食物 姜丝适量蒜头4~5个相克食物辣椒1支相克食物酱油适量米酒一大匙相克食物糖一小匙相克

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸡胸肉适量白

食材用料 西葫芦半只胡萝卜半只 鸡脯肉200克葱姜丝少许 鲁花花生油适量料酒少许 白糖少许生抽少许 水淀粉少许鸡蛋一只 陈醋少许

健康功效 茄子：清热、活血、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料茄子2个相克食物蒜头适量相克

食材用料 细玉米面半碗 小米面半碗 普通面粉半碗油适量糖2勺相克食物鸡蛋1个相克食物 纯牛奶1袋奶香玉米饼的做法1.把3种面粉，糖

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气食材用料猪肝300克相克食物 绿尖椒半颗 红尖椒半颗 郫县豆瓣酱少量姜2片相克食物糖一小勺相

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 饺子皮适量 瘦肉适量香芹适量相克食物 盐少许料酒少许香芹猪肉锅贴的做法1.准备好食材，2.将芹

食材用料 小刁子鱼10条 姜，葱，蒜，红辣椒适量干烧刁子鱼的做法1.将鱼洗净，撒上盐腌制半个小时左右，将辅料切好2.将锅烧热，倒

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克 低筋面粉50克 清水120克 鸡蛋液35克糖20克相克食物 盐2

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿2个相克食物面粉适量 水适量油适量香脆鸡腿的做法1.准备好材料 2.把鸡腿放入面