健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油120g 低筋面粉180g 杏仁粉10g 糖粉50g 巧克力碎20g 巧克力豆100颗左

食材用料 榆钱，玉米面，豆面， 食盐榆钱窝头的做法1.榆钱洗净控水。2.玉米面，豆面，面粉按3:1:1的比例混合加入食盐和榆钱。3.

食材用料咖喱一斤相克食物干辣椒5个相克食物大蒜5个相克食物油少量 葱叶少许辣嘎啦的做法1.葱姜蒜切片2.嘎啦洗干净，带用。3.少

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 啤酒1听猪脚2个相克食物葱1根相克食物姜6片相克食物花椒适量大料2朵 香叶2

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 小金瓜 水磨汤圆粉 泡打粉白糖相克食物 栀子花酱 黑白芝麻 色拉油南瓜麻球的

食材用料 普通面粉150克猪油50克 牛奶（或清水）80克（60克）白糖30克相克食物 低筋粉120克猪油60克 抹茶粉4、5克 自制豆沙馅30

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料豌豆150克 嫩豆腐1块 盐适量花生油适量豌豆烩豆腐的做法1.原料：

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 泡发木耳120克 猪瘦肉100

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料莲子360克相克食物食用油120克 水适量糖100克相克食物 麦芽糖浆20克自制莲蓉馅的做

食材用料 黃鱼500g 酸菜50g 葱姜蒜辣适量 黃酒10g油适量 盐适量酸菜蒸黄鱼的做法1.将黃鱼清洗干净2.在鱼身上剞刀3.把生姜切成末

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料豆腐一块相克食物毛豆200克相克食物 红辣椒两个 盐适量

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料鸡腿两个相克食物鸡蛋一个相克食

食材用料地瓜2个相克食物 锡纸一张锡纸烤地瓜的做法1.地瓜洗净2.用锡纸包裹好地瓜，一定严实3.放入烤箱上下火200度烤50分钟，30

食材用料 五香豆腐皮1份葱一段相克食物 味达美1勺味精少许相克食物香油少许五香豆腐皮的做法1.五香豆腐皮切成丝，放开水中烫1分

健康功效 鲶鱼：利水、滋阴、护肝豆腐：清热泻火、益气、解毒青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料鲶鱼一条两斤左右的相克食物

食材用料 上海青1.5 ，大蒜，生姜，葱大蒜一瓣，生姜一小块 油，干辣椒，鸡精，醋干辣椒因人口味而定，呛炒上海青的做法1.上海青

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气西芹：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪肉100克相克食物西芹200克相克食物

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目食材用料西兰花一小

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料油菜适量相克食物蒜1瓣相克食物油适量 盐少许糖少许相克食物炒小油菜的做

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料白菜半颗相克食物豆腐半块相克食物 盐适量 鸡精适量姜