健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料草鱼1条相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋糕粉（低粉）70克 紫薯粉20克鸡蛋5个相克食物牛奶65克相

食材用料 莲藕、排骨适量 大葱、大蒜、生姜适量 味极鲜、老抽、料酒适量 十三香、鸡精、豆瓣适量 耗油、淀粉、鸡蛋适量莲藕煨排

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉70克鸡蛋5个相克食物牛奶50克相克食物白砂糖50克

食材用料 鱼两条 普宁豆酱一茶勺 盐少许油少许豆酱煮鱼的做法1.鱼剖肚洗净，切两段2.加入几片姜3.放入豆瓣酱4.水淹没鱼身5.起锅

健康功效 牛奶：富含蛋白质酸奶：活血化瘀食材用料西米一小把 红心火龙果半个牛奶一盒相克食物酸奶一盒相克食物 马奶提4粒缤纷酸

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂山药：止泻、健脾、补肺食材用料莴笋1根相克食物山药1斤相克食物 盐适量 十三味香少量 植

健康功效 茴香：和胃、理气、促进生长、发育食材用料 胖头鱼大蒜相克食物生姜相克食物 香叶茴香 郫县豆瓣 生抽 老抽醋相克食物糖

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血芹菜：除烦、平肝、清热食材用料洋葱一个相克食物牛肉200克相克食

食材用料 红寻2只 木瓜300公克 葱花30公克 白味噌100公克 糖1大匙 味醂60㏄ 香菇精1小匙 水120㏄木瓜味噌红蟳锅的做法1.红蟳剥壳

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰豆腐：清热泻火、益气、解毒文蛤：软坚、化痰、利湿食材用料丝瓜相克食物豆腐相克食物文蛤

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料

健康功效 芥菜：化痰、消肿散结、增强免疫力食材用料芥菜6斤相克食物辣椒1斤相克食物 盐适量辣酸菜的做法1.把芥菜、辣椒洗干净吹

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉150g鸡蛋1个相克食物 甜牛奶1盒 玉米油适量爱心鸡蛋饼的做法1.将所有材

食材用料 蛋白150克 塔塔粉5克 玉米淀粉15克白糖五十克相克食物 柠檬汁或香草精少许几滴 食用色素适量蛋白霜饼干的做法1.首先把

食材用料 炼乳1罐焦糖牛奶馅的做法1.将整罐炼乳以隔水的方式加热，水滚后转小火持续加热约4小时。2.将作法1加热好的炼乳罐取出放

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰食材用料海带半斤相克食物油适量 盐适量 蒜片适量 耗油适量清炒海带的做法1.海带洗干净2.蒜片3.

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中文蛤：软坚、化痰、利湿食材用料草鱼1条（重约750克）相克食物文蛤200克。调料黄灯笼辣椒酱

食材用料 水油皮材料： 中筋面粉180克猪油66克 温水75克糖25克相克食物 油酥材料： 低筋面粉140克猪油70克 馅料： 自制红豆沙500

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 鸡中翅6个 黄豆酱1勺