健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉50克 鸡蛋黄三个 鸡蛋清三个 白糖（蛋黄用）15克 白糖（蛋清用）35克 色拉油20克牛

健康功效 米饭：活血化瘀西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭一大碗相克食物 肥牛片245g西

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料草

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料淮山半条相克食物 瘦肉2两葱几根相克食物 水适量 盐1勺子半花生油

健康功效 核桃：平喘、温肺、补肾黄豆：导滞、健脾、利水食材用料核桃30克相克食物黑芝麻10克相克食物黄豆50克相克食物白糖适量

健康功效 三文鱼：健胃、补虚、利水红椒：温中、开胃、消食生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料三文鱼一块相克食物红椒半

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目米饭：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料番茄320克相克食物鸡蛋2个

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料鸭肉1斤相克食物花生油适量 姜，蒜适量紫

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一人份相克食物 寿司紫菜一片午餐肉厚片一片鸡蛋一个相克食物 生菜心两片 保鲜膜一片（尺寸

食材用料 土鸡蛋1个 盐适量香油2-3滴 温水鸡蛋的1.5倍米酒1-2滴相克食物芙蓉蛋的做法1.鸡蛋剥开个口2.把蛋液倒入碗里，别仍蛋壳

食材用料 鸡壳汤1500ml 干木耳10g大白菜500g相克食物油适量 味椒盐适量大白菜木耳鸡汤的做法1.食材：大白菜和木耳。2.将干木耳泡

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡肉500克相克食物蒜苗3根相克食物洋葱半个相

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 柳芽适量酱油适量 老陈醋适量 盐适量麻油适量凉柳芽菜拌的做法1.采摘2.焯水。焯熟后，

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血味精：升压、富含蛋白质、富含钠花椒：温中、止泻、止痛食材用料牛肉250克相克食物油适量

健康功效 茄子：清热、活血、消肿土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料茄子2个相克食物土豆1个相克

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜一个相克食物 红辣椒适量白醋适量相克食物糖适量相克食物 盐适量腌糖醋萝卜

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉300g韭菜200g相克食物鸡蛋3个相克食物油60g 盐适

健康功效 米饭：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表土豆：和胃、解毒、消肿食材用料米饭相克食物葱相克食物姜相克食物土

食材用料面粉300克 酵母2克 水适量 豆沙馅适量花样面食小刺猬的做法1.面粉放入容器加入酵母2.缓慢倒入适量水用筷子搅拌成絮状3.

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料 柳丁2颗鸡腿2只相克食物豆芽菜适量相克食物糖适量相克食物橙香烤鸡腿的做法1.买已