食材用料 中筋面粉500g 全麦面粉100g 全麦胚芽20g 红麹粉10g 酵母6g 沙拉油15g糖45g相克食物 水300g 老面200g 酸菜400g豆皮200g

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 土司面包2片火腿1片相克食物 马苏里拉芝士2片火腿芝士三明治的做法1.把土司面包一

健康功效 米饭：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料米饭一碗相克食物胡萝卜半

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料白饭2碗相克食物葱数根相克食物 玉米粒半罐洋葱半根

食材用料 高粉（面包体）200克 牛奶（面包体）100克 鸡蛋液（面包体）20克 黄油（面包体）20克 糖（面包体）40克 盐（面包体）2

食材用料 豆芽一杯 葱末随意 生面一个 老抽二汤匙麻油二汤匙 辣椒油随意 白芝麻随意豉油皇豆芽炒面的做法1.将葱切丝，豆芽煮半分

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 螺丝一斤姜适量相克食物蒜半个相克食物辣椒适量相克食物 盐2匙 生抽一匙白糖

健康功效 牛奶：富含蛋白质酸奶：活血化瘀食材用料牛奶1袋相克食物酸奶1杯相克食物蜂蜜1勺相克食物葡萄干少许苹果半个相克食物蜂

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜一块相克食物白糖适量相克食物西瓜沙冰的做法1.准备西瓜2.切块3.放搅拌机里，

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血黄豆：导滞、健脾、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉500克相克食物黄豆

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热红萝卜：活血化瘀紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料 海蛎 肉卷心菜相克食物红萝卜紫菜相克食物

健康功效 梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料梨1个相克食物冰糖适量相克食物枸杞适量相克食物梨的

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜250克相克食物蜂蜜1_2茶匙相克食物 杯子一个 榨汁机一台 矿泉水可不加或不加蜂

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化猪蹄：补气、补血、润肤味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料豆腐干一斤相

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料番茄2个相克

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料五花肉500g 生抽 花椒油香葱相克食物香菜相克食物 鸡

健康功效 蛤蜊：软坚、化痰、利水食材用料蛤蜊300克相克食物花椒一小撮辣椒一个相克食物 葱姜蒜适量 盐适量食用油少许 生抽一勺

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料海虹一小盆面粉适量

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 棉花糖180g 花生碎 100g黄油48g 乳粉100g蔓越莓70g 糖纸适量 糯米糖纸

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津牛奶：富含蛋白质食材用料芒果500g相克食物牛奶200g相克食物面粉200g 糖粉30g芒果饼的做法1