健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 胖鱼头700克 银耳（干）一小朵枸杞适量相克食物食用油适量料酒适量 鲜牛奶200克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 主料： 米饭250克 辅料： 火腿30克 鸡蛋1个 豌豆20克黄瓜相克食物 虾各25克 调料： 油

食材用料 鸡全腿6只 鸡锤同鸡腿切开 洗净青葱4条相克食物 去白 切段 蒜蓉2汤匙 姜片3块左右 略拍 汁料： 份量仅供参考青葱3条相

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯2个相克食物糖一汤勺相克食物淀粉100克糖1汤勺相克食物淀粉100克 水2汤

健康功效 红萝卜：活血化瘀香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料红萝卜1个香菜2钱相克食物 生菜籽油两勺香油3滴 生抽10克醋7克

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 主料：油菜心250克 辅料：虾米25克 调料：植物油15

健康功效 猪皮：除烦、清心、清肺香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 A.牛肉500公克猪皮300

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红糖：健脾、益气、补血食材用料牛奶100g相克食物鸡蛋5个相克食物

食材用料洋芋一个相克食物面粉两斤 肉块适量胡麻油适量生姜四五片相克食物葱一颗相克食物大蒜两颗相克食物 辣椒粉适量芝麻适量相

健康功效 酸奶：活血化瘀苹果：除烦、养胃、生津香梨：暖肝、辅助降血脂、辅助降血压食材用料酸奶150ml相克食物苹果半个相克食物

食材用料 咸蛋黄3个金瓜500g相克食物金瓜焗咸蛋黄的做法1.金瓜去皮去囊，切细条，2.咸蛋黄蒸熟后，捣碎备用3.金瓜入微波炉，高火

食材用料 高筋面粉280 硣母5克 全蛋一个 蛋黄一个牛奶100克相克食物糖65克相克食物 盐3克黄油45克 蛋液（刷表面）适量 黑芝麻（

食材用料橙子汁的做法1.橙切成四块。2.把外皮剥去。3.准备一台原汁机。4.把橙放入原汁机内。5.不一会就出橙汁啦6.用纱布过滤一下

食材用料 海绵蛋糕 慕斯馅 草莓镜面膏小草莓慕斯蛋糕的做法1.1、制作海绵蛋糕底。海绵蛋糕烤好后，切片备用2.2、制作草莓慕斯馅

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 玉米籽60公克 水40㏄牛奶80㏄相克食物 蕃茄30公克葡萄干30公克 白兰地5㏄ 醋少许 蛋1颗 胡椒

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生1盘相克食物 鸡蛋清1个 盐适量 十三香适量 鸡精适量 生抽适量淀粉少许酥脆挂糊花生

食材用料 低粉36克 红曲粉10克 冷藏50克左右鸡蛋3只 fluff棉花糖草莓味（蛋白中）60克 矿泉水30克 玉米油26克 奶粉（没有可不加

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料土豆1个相克食物洋葱1/4个相克食物辣椒

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 水适量生姜一块相克食物莲藕2节相克食物料酒一勺 猪排骨一斤 盐适量胡椒粉适量莲藕排骨汤的做

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌猪血：镇惊、补血、止血味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料蒜苗适量相克食物