健康功效 花生：健脾、化痰、润肺白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料花生一斤相克食物 面粉（和面）60克白糖50克相克食物

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 嫩豆腐400克青椒1个相克食物 肉100克油10克 盐2克 五香粉2克香葱1棵相克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 芋头粉一碗 白面半碗 花生碎 300克 色拉油30克白糖50克左右相克食物芋头粉蒸

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料糯米125g相克食物 黑枣8个枸杞10g相克食物南瓜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料鸡蛋2个（70克一个）相克食

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉1.5小碗西红柿1个相克食物鸡蛋1个相克食物

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒猪肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰食材用料白菜四分之一颗相克食物 菠菜汁200g

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶适量相克食物鸡蛋1个相克食物 吐司片2片黄油适量蓝莓西

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料韭菜二两相克食物鸡蛋3个相

健康功效 红萝卜：活血化瘀食材用料 泡发黑木耳170克红萝卜25克 大辣椒70克大蒜2瓣相克食物食用油20克 盐3克 白胡椒粉1克 高汤10

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡胸肉250克蟹味菇200克 青莴笋1个 菜籽油半斤（实耗30克） 浓缩鸡汁5克 盐5克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳火腿：健脾、补气、扩张血管胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪肉皮250克胡萝

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料金针菇100克相克食物 肥牛片150克蚝油1勺胡椒粉适量

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料豆角300克相克食物 熟猪炖肉180克 干红椒1个胡

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料芹菜250克相克食物黑木耳适量相克食物花生

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料牛排1块相克食物 意大利面50g西兰花25g相克食物葱15g相克食物蒜10g相克食物 盐2g黄

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料土豆1个相克食物 干豆腐1张油适

健康功效 小米：安神、和胃、补虚紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料小米100克相克食物紫薯1个（100克）相克食物 清水适量枸杞

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳干香菇：补虚、健脾、化痰火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 年糕200克胡萝卜半根

食材用料面粉400克 紫薯粉10克 酵母4克砂糖4勺相克食物双色馒头的做法1.将面粉分成两份，其中一份加10克紫薯粉，每份面粉各加2克