健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水黑米：明目、暖肝、健脾食材用料黄豆40克相克食物黑米50克相克食物 水800克黑米黄豆糊（豆浆米

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳大葱：通阳、解毒、活血食材用料 肉馅 小萝卜莲子相克食

食材用料长豆角500克相克食物 干红辣椒10个蒜头4瓣相克食物 盐适量油适量干煸长豆角的做法1.长豆角去掉两头摘段清洗2.洗净的长豆

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜一块相克食物 玉米面100克 白面200克 酵母粉5克 温水适量金色小馒头的做法

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜相克食物 山楂糕 柠檬汁 盐油苦瓜山楂糕的做法1.准备好苦瓜山楂糕柠檬。2.苦瓜洗净

健康功效 当归：补血、活血、润燥黄芪：利水、补气、托毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料当归适量相克食物黄芪适量相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料鲫鱼相克食物糯米粉生姜相克食物枸杞子相克食物香

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 盐半勺 花椒面少许酱油少许 熟肉三两 扁豆角半斤油2小勺葱半根相克食物 鸡精少许犍孑

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 牛排一块胡萝卜一根相克食物 白菜叶一片黄油10克 黑胡椒汁适量煎牛排的做法

食材用料 面条1人份 水适量青菜1人份相克食物轻松煮面条的做法1.在锅里倒入适量的水（约7分满），并把洗净的青菜放入锅内。2.当

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料糖150g相克食物 开水60g草莓1小盒相克食物 牙签与草莓个数等量糖草莓的做法1.准备好材

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉45

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 云吞皮30张 腿肉1

健康功效 空心菜：利湿、清热、止血猪皮：除烦、清心、清肺酱油：升压、补血、护齿食材用料空心菜300克相克食物猪皮20克 盐少许

食材用料 温水根据枣多少 枣各自所需补血炒枣的做法1.讲枣洗净放入温水中泡15分钟。然后放入锅里翻炒。2.我小火炒了不到10分钟。

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料芹菜相克食物腊肉油 鸡精芹菜炒腊肉的做法1.材料：芹菜

食材用料 老面一块面粉适量 水适量 食用碱一小把接面馒头的做法1.老面加水攥开，加一或两碗面粉，和成面团醒发2.醒发好后加碱水

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉300克 温水150克鸡蛋1个相克食物 酵母3克 盐适量油适量 十三香适量椒盐

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯一个相克食物白糖一勺相克食物拔丝红薯的做法1.红薯切筷子条2.高油温把