健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米粉100g红枣50g相克食物白糖60g相克食物 温

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油40g 棉花糖200g 奶粉150g 抹茶粉30g 花生碎 180g 大米纸适量 糖纸适

健康功效 牛奶：富含蛋白质红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高粉200 猪油/黄油25牛奶80相克食物 酵母2.5糖30相克食物

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂山药：止泻、健脾、补肺食材用料银耳1个相克食物枸

健康功效 火龙果：活血化瘀食材用料火龙果1相克食物 酸奶或牛奶1或适量果皮奶昔的做法1.准备好用料2.把果皮去掉最外层皮后再去掉

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 面条半斤 生肉丸3两 活虾半斤香菜1棵相克食物油少许 盐少许砂锅面的做法1.将高

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料韭菜适量相克食物猪肉适量相克食物面粉500克 酵母8克蚝油适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鱿鱼圈300克淀粉适量鸡蛋一个相克食物 干馒头

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目油麦菜：活血化瘀金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料 肉适量葱一根相克食物鸡蛋一个

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气板栗：健脾、补肾、益气花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡肉相克食物板栗相克食物生姜相克

健康功效 醋：消食积、解毒、补血紫菜：软坚、化痰、止咳虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料 肉馅一斤多面粉一斤多 水一

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯相克食物油油炸红薯条的做法1.红薯去皮切粗条2.待油烧热八成的时候加入

食材用料面粉150克 胡油少许 水少许 酵母少许 盐少许早餐焙子的做法1.和面:面粉，水，酵母，发酵两倍面和的软些最好2.发好的面揉

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料洋葱半个相克食物鸡蛋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高粉400克全麦粉100克鸡蛋50克相克食物 奶粉30克 老面360克 盐5克砂糖60克

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热花生：健脾、化痰、润肺食材用料冬瓜500克相克食物 龙骨400克花生50克相克食物 盐适量龙骨冬瓜

健康功效 冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管木耳：润肺止咳、补气、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 土鸡半

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡一只油适量 盐适量 鸡精适量大红袍半袋干辣椒数个相克食物花椒一小把金针菇一把相克

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料腊肉 蒜台蒜台炒腊肉的做法1.将蒜台洗净，切成段，腊肉切成片2.锅内放入少许的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目生菜：安神、清热、促进生长、发育番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材