健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻酸奶：活血化瘀食材用料黑米20g相克食物糯米20g相克食物糖适量

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 西蓝花100克胡萝卜35克相克食物 泡发黑木耳50克 泡发银耳50克 红干椒4个大

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 手抓饼胚（自制）一个鸡蛋若干

食材用料 盐渍樱花4一8朵 白凉粉8克 细砂糖10克 热开水200克 水信玄饼模具一套 黑糖（糖浆）30克 水（糖浆）20克 黄豆粉适量水信

食材用料 西蓝花150克 大骨头汤1大碗 盐适量骨汤炖西兰花的做法1.把西兰花掰成小把。2.锅中烧开水，放入西兰花烫一下，捞出过凉

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料山药100克相克食物苦瓜100克相克食物 盐2克 鸡精2克蒜2粒相克食

健康功效 百香果：活血化瘀食材用料百香果20冰糖适量相克食物百香果酱的做法1.百香果洗净2.切成2半，掏出果肉3.将所有百香果倒入

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 柠檬汁鸡蛋相克食物 无盐黄油 香草精砂糖相克食物柠檬酱的做法1.准备材料2.

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰墨鱼：补心、滋阴、护肝食材用料 土鸡适量香菇少许相克食物墨鱼一只相克食物姜少许相克食物 盐

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉 枣泥馅黄油 糖粉鸡蛋相克食

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高粉200克牛奶125克相克食物 盐3克 橄榄油20克糖15克相克食物 酵母3克 蛋液1个 芝士粉15克芝

食材用料 干红薯粉皮适量 酸泡菜(酸包菜)适量 肉末适量油适量 生抽适量料酒适量 香辣酱适量 芝麻酱适量 清水适量 姜蒜适量泡菜肉

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 白菜心1个黄瓜1/2个相

食材用料 切片土司 圆形火腿 色拉酱火腿三明治的做法1.吐司去掉边角。2.微波炉加热10秒。用微波炉加热是为了让面包变软一些。3.

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 圆粒糯米五花肉

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 面条 芝麻酱绿豆芽相克食

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥山药：止泻、健脾、补肺食材用料排骨500克相克食物山药1根相克食物油适量 盐适量料酒少许 生抽

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 扁肉皮20张 鲜肉250克 紫菜汤包一份 盐味精相克

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜150克相克食物糯米粉适量红豆沙适量相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋1个相克食物牛奶一袋相